Bakgrund

Människan och dess närmaste förfäder har varit väl utvecklade löpare under mer än en miljon år. Vår utveckling under evolutionen som löpare är antagligen en orsak till varför fysiska aktiviteter är så viktiga för att behålla vår hälsa. Tyvärr finns det studier som visar att ca 30% av löparna blir skadade varje år.

Människan är av evolutionen skapad att gå och srpinga upprätt. I en korrekt upprätt position aktiverar vi  våra muskler som skapar den viktiga uppåtgående kraften som ser till att vi skapar rörelseförmåga och stabilitet i våra leder.

För att dessa muskler ska jobba så krävs en hållning för ändamålet. De flesta av oss är idag mer eller mindre stela i vissa muskler vilket gör att det ibland blir problematiskt att förhålla sin kropp upprätt utan att först öva på det.

Det naturliga för människan när vi springer är att landa med framfoten först eller på hela foten. Våra moderna löparskor med förhöjd häl ställer till det för oss om vi har ambitionen att göra som vi är konstruerade.

Fördelar med att springa barfota:

Det bygger upp muskulaturen som lyfter våra fotvalv och minskar därigenom pronationsproblem.
Det kostar mindre energi att springa
Det är roligt!

Nackdelar:

Att springa med tjocka sulor skyddar våra fötter från glas och annat som kan skada våra fötter och det skyddet måste vi kompensera genom att vara försiktiga och använda våra ögon.

Om man är van "hällöpare" så kan det ta lång tid att ställa om eftersom många av musklerna vi använder barfota är helt eller delvis inaktiverade sedan lång tid och behöver tränas upp innan vi kan springa längre sträckor,

Ett av de stora bekymren för oss västvärldsmänniskor idag är den stillasittande livstil vi har adapterat oss till vilken gör att vi successivt förlorar vårt naturliga sätt att röra oss. Vi belastar statiskt våra leder långa tider under dagarna och dessa blir stela och rörelseinskränkta och så tappar vi naturligtvis vår kondition. Något vi kommer att fokusera mycket på under denna kurs både som grupp men också individuellt är vår förmåga att vara upprätt när vi rör oss och på de praktiska momenten kommer vi att fokusera en hel del på detta. Räkna med att det för en del av er kommer att kännas både stelt och konstigt till en början men när det med tiden ger med sig så blir det den mest naturliga sak.